Contenuto

• Contenuti: differenza tra crunch e sit-up
• Tabella di comparazione
• Che cos'è Crunches?
• Che cos'è Sit Ups?
• Differenze chiave
• Spiegazione video

Esercitarsi e andare in palestra può diventare un'abitudine per la maggior parte delle persone, mentre altri devono farlo per perdere peso, se si appartiene a una di queste categorie, è necessario eseguire questi due esercizi. Lo scricchiolio è il tipo in cui le persone devono spostare la parte superiore del corpo nella direzione superiore mentre la parte bassa della schiena rimane a terra e devono spostarsi di qualche centimetro sopra. Considerando che Sit Ups è un esercizio in cui le persone devono muovere il loro corpo verso l'alto, dove solo i loro fianchi rimangono a terra, e devono muoversi di qualche metro.

Contenuti: differenza tra crunch e sit-up

• Tabella di comparazione
• Che cos'è Crunches?
• Che cos'è Sit Ups?
• Differenze chiave
• Spiegazione video

Tabella di comparazione

Base di distinzione	scricchiolii	Sit Ups
uso	Fatto da persone che vogliono abbassare lo stomaco o mostrare addominali.	Di solito fatto da persone che vogliono perdere peso o grasso della pancia.
Sforzo	Tre serie da 12 ripetizioni.	Tre serie da 12 ripetizioni.
Frequenza	Come molti giorni in una settimana.	2 o 3 volte in una settimana.
Esercizio	Le persone si sdraiano e cercano di muovere la testa e il collo con la parte superiore della schiena nella direzione verso l'alto.	Le persone si sdraiano e cercano di spostare tutte le loro parti dalla testa alla schiena e cercano di alzarsi nell'esercizio di seduta.
Natura	Rende i muscoli più forti	Rimuove il grasso.

Che cos'è Crunches?

Gli scricchiolii sono il tipo di esercizio che ha avuto origine dalla parola scricchiolio; questo è un suono che le persone producono quando qualcosa viene schiacciato o spostato, ogni volta che qualcosa colpisce l'altra persona sentono un suono schiacciante. Poiché questo esercizio è duro e le persone finiscono per emettere suoni diversi, ha ottenuto il nome. Lo scopo principale di questo esercizio è garantire che il muscolo dell'addome si muova e aiutarlo a rimanere attivo. Questo tipo di attività viene svolto principalmente dalle persone che vogliono perdere peso e rendere lo stomaco più magro o quelli che vogliono mostrare i muscoli. Il modo di eseguire questo esercizio è diverso dai soliti. In questo, una persona deve sdraiarsi sul pavimento o su qualsiasi superficie che è in equilibrio, quindi devono allargare le gambe in avanti e devono rimanere fermamente posizionati. Puoi metterli dritti o tenerli in posizione piegata con le ginocchia rivolte verso l'alto. Le persone non devono sollevare tutto il loro corpo verso l'alto; devono solo spostare la parte superiore del corpo, che consiste nella testa, nel collo e nella parte superiore della schiena. Ora devono spostarlo verso l'alto, sollevarlo in modo tale che la parte bassa della schiena rimanga a terra, ma la parte superiore continua a muoversi. Quindi torni alla posizione originale ed esegui questa attività molte volte. Di solito, una persona deve eseguire tre serie da 12 ripetizioni ed è un esercizio che può essere eseguito quotidianamente poiché non richiede molto tempo.

Che cos'è Sit Ups?

Sit Ups è un esercizio che aiuta a garantire che i muscoli dell'addome si muovano e che li aiutino a rimanere attivi. Questo tipo di allenamento viene svolto principalmente da persone che vogliono dimagrire e dimagrire lo stomaco o che vogliono mostrare i muscoli. Il modo di eseguire questo esercizio è diverso dai soliti. È principalmente usato da persone che vogliono perdere peso e grassi della pancia, le persone che vogliono rendere visibili i loro muscoli di solito lo evitano. Procedendo nel processo, le persone devono tenere le ginocchia piegate e i piedi per terra, in questo modo il loro tallone sarà a terra. Quindi devi tenere le mani sulle spalle o sulla parte posteriore della testa a seconda di quanto ti senti liscio. Ora devono spostarlo verso l'alto, sollevarlo in modo tale che i loro fianchi rimangano a terra ma la parte superiore continua a muoversi. In questo, devi spostare il tuo corpo completo anziché solo le parti superiori. Mentre negli scricchiolii le persone muovono il corpo di qualche centimetro, qui devi muoverlo più di un piede, questo è un esercizio estremo che si consiglia di fare due o tre volte in una settimana. Le persone devono mantenere la posizione per alcuni secondi; questo significa che non saranno in grado di scendere così velocemente se vogliono perdere peso. Le persone di solito eseguono tre serie di questo esercizio con ripetizioni che variano da 10-15 a scelta personale e resistenza.

Differenze chiave

1. Crunch è un esercizio eseguito da persone che vogliono tonificare lo stomaco o mostrare addominali, mentre i sit up eseguiti da persone che vogliono perdere peso o grasso della pancia.
2. L'esercizio crunch spesso coinvolge i muscoli addominali e i flessori dell'anca possono anche essere aggiunti a seconda della posizione, mentre i sit up usano muscoli stabilizzatori di petto, schiena, collo e fianchi.
3. Sit Ups è considerato un esercizio pesante, quindi si consiglia di farlo circa 2-3 volte alla settimana a seconda del programma di perdita di peso, mentre è consentito eseguire lo scricchiolio anche su base giornaliera.
4. Le persone si sdraiano e cercano di muovere la testa e il collo lungo la parte superiore della schiena nella direzione verso l'alto, mentre le persone si sdraiano e provano a spostare tutte le loro parti dalla testa alla schiena e cercano di alzarsi nell'esercizio di seduta.
5. Entrambi gli esercizi terminano e iniziano con la stessa frequenza e le persone eseguono tre serie da 12 ripetizioni.
6. Gli individui che svolgono l'esercizio crunch si concentrano principalmente sul rafforzamento dei muscoli, mentre le persone che eseguono l'esercizio sit-up tendono a farlo in modo da poter perdere peso.

Spiegazione video